2 treningi po sobie

Witam , gram w piłkę i przez okres zimowy przygotowujemy się w klubie do rundy wiosennej , przez ten okres będziemy pracować na siłowni oraz będziemy odbywać treningi biegowe , tlenówki itd . Dodam że sam w domu staram się trenować 3x w tygodniu w weekend robię sobie wolne , jestem obecnie na redukcji i chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy [...]

Witam, mam 180 cm wzrostu, 75 kg wagi, staż to ok.1,5 roku z czego 6 miesięcy to zbijanie wagi( z 93kg)treningi 4 razy w tygodniu, nie brałem supli. Po odchudzaniu zostało mi sporo rozciągniętej skóry na brzuchu...Postanowiłem zrobić sobie kurację, chcę podskoczyć do ok.85 kg, następnych kuracji nie planuję. Myślałem o teściu 15 strzałów plus 100 [...]

[...] temu, mając 17-18 lat, mając kreatynę, białko, gainery i za cholerę nie chciały mi mięśnie rosnąc. Czytając różne fora itp. stwierdziłem że przyczyną mogły być zbyt częste treningi ( ćwiczyłem każdy mięsień 2 razy w tygodniu). Żeby nie powtórzyć tego błędu, zrobiłem sobie nowy program, mianowicie: pn: klata + triceps wt: nogi + plecy czw: barki [...]

[...] Staż ponad rok. Najwięcej czasu mam w PT, SB, NDZ - w te dni chciałbym jakoś zorganizować trening (pewnie trochę lipnie to wygląda, ew jestem w stanie jakoś wrzucić trening w jeden dzień szkolny np. PN). Chciałbym tylko żebyście mi powiedzieli jak to podzielić względem partii na 2 treningi w tygodniu i jakie dni najlepiej sobie ustalić?

Dopiero zaczęłem treningi na siłowni 3x czasem 4x w tyg. i 2x czasem 3x aeroby. Na początku chcę pozbyć się nadmiaru tłuszczu i w związku z tym co lepsze THERMO FAT BURNER firmy trec czy Thermo Speed Olimpu. Później chciałbym zapodać sobie HMB i znow ktore lepsze Trec czy Olimpu później po tym cyklu Kreatyne (trec czy Olimp) a na koniec BCAA (trec [...]

[...] nad praca . Ciekawi mnie gdzie Wy pracujecie i zarabiacie te pieniążki na to czym się wszyscy wspólnie interesujemy . Bardziej chodzi mi jak to ze sobą laczycie prace&treningi jakie macie godziny pracy, jak dajecie sobie radę z posiłkami, ile zarabiacie . Myślałem po szkole iść na ochroniarza jakiegoś obiektu , bądź butik/marketu. Dużych [...]

Witam mam 17 lat , 178cm wzrostu oraz wagę 91.5kg . Mój poziom bf wynosi jakieś 25-30% .Aktywność fizyczna w roku szkolnym treningi siatkówka 2c w tygodniu po 2h . W wakacje tenis ziemny rekreacyjnie , gra w piłkę nożną.Zabieram się do chodzenia na siłownię i czy potrzebna mi od razu dieta redukcyjna ? Chciałbym poziom bf zbliżyć do 15-20% oraz [...]

jak bylem gnojkiem, jakies 7 lat mialem kiedy zaczalem trenowac Oyama Karate.zeszlo chyba z 5 lat, po czym sobie odpuscilem i juz leci 6 rok jak napieram treningi w kosza.chce znowu zapisac sie na jakas sztuke walki, tylko zalezy mi zeby byla skuteczna a nie jakies kata i tym podobne smuty ktore nie przygotowuja do normalnej bvijatyki, obrony na [...]

[...] Od roku chodzę na siłownię, od 4-5 miesięcy wykonuje przysiady i mc. Moim problemem natomiast jest to, że mam wadę postawy (plecy wklęsłe). Trochę się też garbiłem, ale treningi pozwoliły mi w znacznym stopniu zlikwidować tę wadę. Ogólnie chodzi mi o to, że po przysiadach lub mc boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Robiłem mały ciężar, [...]

[...] i shocku terapy schoch w treningowe +strom raz dzeinie porcja do tego carnivor ze wzgl;endu na to ze w carnivorz ejest 2,5 g kreatyny w porcji biore stroma raz dzienie pp treningi w dni nie trteningowe rowneiz raz dzienie wychodzi 10g kretyny to bede bralk do konica lutego co po tym chce cos mocnego w miare zeby troche poszlo ankiety juz nei [...]

[...] zawsze mi idzie całkiem dobrze, kiwałem większość zawodników , a z tego co wiem niektórzy w jakichś tam klubach grywali, no ale zawodnicy z ekstraklasy to nie są. Mimo to codziennie chodze na treningi odbywane na naszym orliku robione przez człowieka po AWF-ie gram ze starszymi o kilka lat i daje sobie z nimi jakos rade Co o tym myślicie?

[...] wojskiem lub po prostu lubiących dać sobie solidnie w kość dla przygody i kondycji - traktując swój trening, powrót do formy lub jej nabieranie zupełnie poważnie. Szukam osób z Łodzi które chciały by wspólnie złożyc grupe trenującą pod kątem wstąpienia do formacji lub dla samych siebie. Wypady w góry , treningi sztuk walki, itp. Razem raźniej.

Witam. Mam 17 lat, wzrost 172cm, ważę 71kg. Właśnie rozpoczynam treningi brazylijskiego jiu jitsu. W związku z tym ułożyłem sobie dietę, moim celem jest dobre funkcjonowanie przy 5x1,5h treningach tygodniowo. Z tego co obliczyłem potrzebuje jakieś 2500k/cal. Oceńcie czy to co złożyłem jest poprawne: 06.00 Wstaję, na czczo idę biegać. 07.00 [...]

Dwa lata ćwiczę na sucho treningi zmieniam co 2-3 miesiące żeby moje mięśnie się nie przyzwyczajały tylko dalej rosły, ale teraz doszedłem doi wniosku że już można sobie to i owo zażyć znalazłem Nitrobolon wersja pierwsza. Czytałem dużo na temat nitrobolonu ale wolę poradzić się jeszcze paru z was czyli kolegów po "fachu". Czyli czy to już dobry [...]

[...] i od tego czasu zaczely mi przechodzic jakies dziwne prady w konczynach, zaczelo sie od malego palca od reki, pozniej w nogach. Mija juz 5 dzien (nie chodze od tego czasu na treningi) a efekt jest ciagle ten sam. Wynika to z przetrenowawania? a jesli tak to dlaczego po 5 dniach ciagle mam te "prady"? moze udac sie z tym do lekarza? moze jakis [...]

Jestem ektomorfikiem na rekompozycji. Bilans kalortczny mam na 0, 4 treningi silowe w tygodniu i po kazdym z nich robie 20 min aero. Mam u siebie 1,5 blistra thermo speeda ktory zostal sie mojemu bratu po redukcji. Myslicie ze moge go sobie wrzucic teraz na rekomp? Jak tak to jak go zastosowac?

[...] ma nic takiego od 18 tyle ze wyzywaja sie (po ang. wiec nie zrozumiecie) : - ktory to ze styli kung fu .. wiem ze jest ich bardzo duzo a sam nie odpowiem sobie na to nurtujace pytanie. a 2 pyt to czy w wieku 16 lat zaczynajac od 0 - dam rade nadrobic stracone lata w KF jezeli od dzis zaczal bym chopdzic na treningi? prosze o szybka odpowiedz

[...] wygląda następująco. Podczas ćwiczeń barków odczuwam dosyć mocny ból, który nasila się z dniami treningowymi. Wpłynęło to tak, że nie mogłem ćwiczyć nawet klatki. Przerwałem treningi i teraz je wznowiłem i widzę, że problem będzie się powtarzał, gdyż po pierwszym treningu odczuwałem lekkie kłucie barku (dnia następnego). W treningu wyeliminowane [...]

Witam, Zakupilem sobie universal shock jako preparat przedtreningowy (treningi mma) oraz universal storm jako potreningowy. Z tym drugim nie mam problemu, jednak na pierwszy moj organizm bardzo zle reaguje (diametralnie przyspieszona akcja serca, "nabuzowanie" jak po jakiejs amfetaminie, ogolne zle samopoczucie)... Podejrzewam iz kofeaina tak zle [...]

Dzień dobry chciałbym zapytać o treningi aerobowe. Bo mówi się że organizm adaptuje się do czasu treningów, ale na czym właściwie polega adaptacja i jak fizjologicznie można to wytłumaczyć? Chodzi mi oto że co 2/3 dni robię sobie sesję biegową lub orbiterek 30-45 min, ale czy mam rozumieć że zgodnie teorią adaptacji jeśli nie wydłużę po jakimś [...]